Muchas mamás se preguntan si pueden hacer deporte durante el embarazo. La respuesta es sí, pero se debe hacer de forma controlada, sin exceso de peso, cardio e incluso horas, aún así, practicarlo de forma regular aporta múltiples beneficios en el buen tono muscular, controla la ganancia de peso, produce bienestar emocional y mejora el descanso nocturno.
Si te encuentras en gestación y eres una mamá deportista, entonces este blog es para ti.
Deporte durante la gestación
Primero que todo, evita los ejercicios de contacto, puedes entrenar sin inconveniente siempre y cuando te adaptes a los ejercicios más adecuados a medida que avanza la gestación, ten en cuenta que el deporte mejora la tensión arterial y los niveles de glucosa, lo que protege frente a la diabetes gestacional y reduce el estreñimiento.
¿Qué tipo de ejercicios puede practicar?
Hay ejercicios que están adaptados para mujeres en estado de gestación y que son muy recomendables si se practican en compañía de un profesional.
- Ejercicios de estiramiento: Muy recomendable para mujeres que se encuentran en el estado inicial del embarazo, ayuda a la relajación muscular y mejora el sueño nocturno.
- Natación: Los ejercicios dentro del agua son beneficiosos para la circulación, además que sirve como terapia para prepararte para el parto.
- Ejercicios de cardio: Practicar ciclismo o salir a caminar en las mañanas te ayudan a mejorar el sistema cardiaco, se recomiendo realizarlo hasta el cuarto mes de gestación.
- Ejercicios de respiración: El yoga se encuentra como uno de los ejercicios más recomendables para las mujeres en estado de gestación, pero en este caso mejora la oxigenación del cuerpo al tener que estirar tus músculos y mantener controlada tu respiración.
En conclusión, mantener tu energía activa es beneficioso para ti, ya que al ejercitarte, podrás mantener un embarazo estable, recuerda evitar los excesos y cuidar tu alimentación, ya que el resultado del deporte también depende de la dieta que lleves.
#Ecodadys