Alimentación durante el invierno

Consejos para una alimentación sana en invierno durante el embarazo

• La cocina de invierno presta todo su protagonismo a las sopas, las cremas, los purés y las legumbres, que no tienen por qué cocinarse solo con grasas.
• El secreto para comer legumbres sin aportar calorías innecesarias a la dieta está en la forma de cocinarlas. Al añadir chorizo, morcilla,  o carne se aumentan considerablemente las calorías del plato. Pero aderezándolas con verduras, patatas y solo un trocito de chorizo para darle sabor, las calorías se mantendrán a raya.
• Los días que se pueda, conviene tomar el sol con la debida protección . De esta forma, la piel obtiene mayores cantidades de vitamina D. La vitamina D previene la aparición osteoporosis y ayuda a desarrollar los huesos del bebé.
• Aunque no haga calor, es importante hidratarse bien y beber suficiente agua .