La ola de calor actual está siendo especialmente intensa, ya que las temperaturas están superando los 40 grados en varias partes de nuestro país.
El calor excesivo puede alterar tu día, producir situaciones de agotamiento, sensación de debilidad, incluso náuseas y pies hinchados especialmente si estás pasando tus últimas semanas de embarazo por ello es fundamental tomar medidas para protegerte de las altas temperaturas.
En eCodadys queremos brindarte estos nueve consejos para esta temporada.
- Beber agua o líquidos con frecuencia, aunque no se tenga sed, más si estás realizando actividad física o deporte.
- No abusar de las bebidas con cafeína o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
- Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse a menudo.
- Realizar comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos).
- Evita en la medida de lo posible exponerte al sol y al calor en las horas centrales del día, entre las 11 y las 18 horas.
- Vestir ropa ligera, holgada y que transpire bien, por ejemplo de algodón.
- No quedarte dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
- Consultar con el médico los síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las temperaturas elevadas.
- Mantén los medicamentos y vitaminas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
Disfruta de forma segura el verano en esta etapa de embarazo con Ecodadys.